Профилактика заболеваний глаз
Офтальмологами «Первой семейной клиники Петербурга» было отмечено, что в последние время все больше людей стали обращаться к врачу с различными заболеваниями глаз. Это вызвано многими причинами. Сказывается атмосфера большого города — это и выхлопные газы, и промышленные выбросы, пыль, смог. Также образ жизни, который предполагает постоянное использование компьютера или телевизора. Глаза невероятно чувствительны к внешним раздражителям. Поэтому мы хотим дать некоторые рекомендации по сохранению здоровья глаз даже в условиях большого города и работы за компьютером.
Гигиена глаз
Все знают, что после улицы нужно мыть руки. В пыльную летнюю погоду, придя домой, мы спешим принять душ. Также как и наша кожа, наши глаза нуждаются в регулярном очищении. Поэтому будет очень полезно каждый раз, приходя с улицы, промывать глаза кипяченой водой. Это поможет предотвратить скапливание пыли и грязи на слизистой, и, соответственно, многократно снизить риск развития инфекционных болезней.
Также несколько раз в месяц нужно делать ванночки для глаз. Для этого нужно промыть глаза свежезаваренным чаем. Причем не просто протереть их, а именно промыть. Для этого нужно опустить лицо в мисочку с чаем и несколько раз поморгать.
Зарядка для глаз
От однообразия и монотонности устают все — и мы сами, и наши мышцы, и даже наши глаза. Поэтому, если вам приходится целый день сидеть за компьютером и сосредоточенно работать, глаза подвергаются большой нагрузке. Так что во время работы каждый час нужно давать им отдых. Будет достаточно просто посидеть с закрытыми глазами две минуты. Если есть возможность, то закройте их повязкой, чтобы даже через веки не проникал свет.
Для зрительных мышц очень полезна гимнастика. Ее также можно делать в течение рабочего дня. Для проведения таких упражнений даже не нужно вставать. Первое: не двигая головой, посмотреть вверх, а потом вниз; повторить несколько раз. Второе: также, не двигая головой, посмотреть вправо, а потом влево. Третье: делать круговые движения глазами. Четвертое: его лучше делать у окна; нужно посмотреть на линию горизонта, то есть сосредоточить зрение на самом дальнем предмете, а потом посмотреть на другой предмет вблизи.
Правильное питание
Наши глаза, как и любой другой орган, нуждаются в правильном питании. Если в рационе не хватает нужных витаминов или элементов, со временем это может привести к снижению остроты зрения. В чем же нуждаются наши глаза, и на какие продукты следует обратить внимание?
В первую очередь нужен витамин А. Он не только помогает организму бороться с инфекциями, но и необходим для сумеречного зрения. Если в рационе недостает этого витамина, то будет развиваться куриная слепота и воспаление глаз. Чтобы восполнять дефицит ретинола (витамина А), нужно употреблять листовые овощи, печень рыбы, морские продукты, пивные дрожжи, семечки, петрушку, томаты, морковь.
Незаменимым является и витамин С. Его задача укреплять стенки сосудов. Без него глазные мышцы (как и все остальные) теряют свой тонус. Когда у людей с возрастом ухудшается зрение, во многом это обусловлено именно недостатком аскорбиновой кислоты. Особенность этого витамина еще и в том, что он не вырабатывается в организме, и поэтому требует ежедневного приема. Источники витамина С: шпинат, помидоры, лук, сладкий перец, капуста, листовые овощи, ананасы, яблоки, черная смородина, плоды шиповника, цитрусовые.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете надолго сохранить остроту своего зрения.
Если Вам все же понадобится помощь квалифицированного офтальмолога, вы всегда можете расчитывать на опыт наших врачей и качество применяемого оборудования.